يعطي ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. تحصل| في الاستمتاع مع جمال الخضراء و استنشاق هواء. يمكن| أن تشعر في هدوء كبير إذا تنطلق
مشيا إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من المزايا لصحتك البدنية. يعزز المشي من خلال تطوير here نوعية حالتك.
- قد للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على الإدارة نوعية الامتصاص
- يزيل من ألم الظهر
ستتمكن تشعر على نسبة رائعة من الحركة في يوم.
قيمة المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو واحد من الأنشطة أفضل التي يُمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما عن طريق زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب التأكد من {الشعر. يجب أن يكون فقرة مستقيم. اترك على سحب أرجلها بدون سرعة.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- اتوقف على الأرض.
- ركز على التنفس
أفكار لتمارين المشي
اذا أردت بال ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, فمن المهم إتباع هذه الحيل :
- حدد النتيجة واضح
- حاول بطء ازداد بالشكل
- تعلم
- ارتداء الملابس
تأكد| على الحركات قبل القيام ب المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> يفيد من أكثر\> الطرق تحفيز صحة\>. تساعد\> المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> ضغط\> جسم.
- ينظم\> المشي على تعزيز\> منظومة\> التنفس\>.
- تساعد\> المشي على تخفيف\> مستوى\> سكر\>.